在運(yùn)動后，適當(dāng)做一些舒展運(yùn)動，下面的動作適用于身體已經(jīng)比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。

STEP 1

　　STEP 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方盡可能伸展。注意腳跟不可離地，左右進(jìn)行。

STEP 2

　　STEP 2：將上身往一邊的方向傾倒，手盡可能往腳尖伸展。左右進(jìn)行。

STEP 3

　　STEP 3：一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，另一腳伸直，上身朝向已伸直腳的方向。