很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運(yùn)動，希望修長的你就快來感受吧！

　　舒展筋骨助長高

　　促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)這種鍛煉比較好是隔一天就做一次喲！
 
　　腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
 
　　一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
　　腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。

跳出好骨骼……美體：好骨骼 跳出腿部完美曲線

　　糾正駝背幫你長高

　　駝背和O形腿(矯正O形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！掌握正確的運(yùn)動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧！

　　左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。
　　右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動可分3組，左右各10次。

　　美背練成術(shù)：“劃船”也能練就迷人后背　　OL6招 腰不酸背不痛還減肥

　　刺激脊梁生長的運(yùn)動
 
　　雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)
　　呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。