健走是一項快活的運動，無論是清風明月，還是響晴薄日，你就是那個融入天地的行色匆匆的你！健身教練說，健走運動內(nèi)外兼修，既可以鍛煉臟腑的心肺功能，又可以強健下肢的肌肉；而當你加入兩根健走杖(或登山仗或滑雪杖)的時候，你將帶動全身的肌肉運動，力量與曲線的塑造。

   
手杖后背式拖地走

    美麗加分：胸部曲線

    雙臂向后打開，將胸部和肩部盡量地擴展到極限，將健走杖支撐于地面，或者拖地而行，每走出一步，都要告訴自己“腰先腿后”。感到肺部呼吸的加深和胸部肌肉的擴張，這樣向前走10步，再進入正常執(zhí)杖走，放松一下。