四方形壓腿

　　美麗加分：大腿曲線

　　大跨步的行走在有了手杖的情況下會(huì)變得十分地有趣，我們可以將原本力量型的練習(xí)加入肢體曲線的塑造，比如打開(kāi)手臂，手杖垂直于地面，大跨步邁開(kāi)，用力牽拉你的腿部韌帶，這樣的鍛煉穿插在執(zhí)杖健走中，不僅會(huì)緩解腿部的疲勞，而且會(huì)讓腿部擁有修長(zhǎng)的線條。就這樣做5下，再進(jìn)入正常執(zhí)杖走，放松一下。