前言：你的肌膚白嫩有光澤，配上得體的妝容和打扮，算得上是個美人兒。但美人兒自有憂心的地方，膚色是夠白嫩得令人羨慕了，可是臉上那幾個搗亂分子——黑斑點，總是如眼里的沙子般礙眼。試問，追求完美的美人兒眼里怎能容得下一點黑？

     天然去斑飲食療法

　　在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療方法。

　　西紅柿汁：

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黃瓜粥：

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　檸檬冰糖汁：

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　黑木耳紅棗湯：

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　按摩過度

　　適度的按摩有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，每天一次，每次不超過5分鐘為宜，且動作要輕快溫柔。過度的按摩加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機會，不可不防。

　　通過按摩促進臉部新陳代謝

　　在每天的皮膚美容中，不可缺少的就是臉部運動。它的作用是運用手掌或手指韻律，來刺激皮膚的組織、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)三個部分，并促進血液和淋巴的循環(huán)。

　　當(dāng)血液循環(huán)變得順暢，氧氣和營養(yǎng)成分就會及時被運送到各部組織，進而提高新陳代謝的速度。

　　皮膚按摩最終可達到三種目的

　　1、皮膚變得濕潤而光滑。

　　2、提高肌肉的收縮彈性，豐富臉部表情。

　　3、刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)全身機能。

　　以下介紹的6種基本臉部運動十分簡單易學(xué)。按照書上的應(yīng)用方法，多練習(xí)幾次就會掌握要領(lǐng)。每天只須花大約10分鐘的時間按摩，就可以有效防止皺紋出現(xiàn)。

　　(左)壓力按摩：用指尖或手掌輕輕施壓，以刺激肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，這種運動能促進皮膚的分泌功能和加速血液循環(huán)，同時還可以防止皺紋的出現(xiàn)。

　　(右)畫圓按摩：指尖稍加施力，做小的畫圓動作，這樣不僅可使皮膚及肌肉受到適當(dāng)?shù)拇碳?，亦有利于提高神?jīng)反應(yīng)的靈敏性。

　　女人在逐漸成熟的過程中，幾乎都會遭遇色斑，這不僅是美容問題，還昭示出你的健康，看自己臉上的色素變化，對一個美麗女人至關(guān)重要喲！