俗話說，樹老根先枯，人老腿先老。隨著年齡的增長，各器官逐漸衰老，膝關(guān)節(jié)也是如此。膝關(guān)節(jié)是日常生活中承受壓力最大的關(guān)節(jié)，自然最易被磨損。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，那么就會(huì)對日常生活造成影響，比如膝關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、行動(dòng)不便等。因此人到中年，就需要做好保護(hù)膝關(guān)節(jié)的工作，減緩膝關(guān)節(jié)老化的速度。在日常生活中可以試試這些方法，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)。

1.保持正常的體重

很多人到了中年以后都會(huì)出現(xiàn)“發(fā)福”的情況，逐漸變胖。肥胖不僅給影響健康，還會(huì)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生額外的壓力。體重越重，則膝關(guān)節(jié)所承受的壓力也會(huì)成倍增加，使得其中關(guān)節(jié)軟骨加速磨損、老化。關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，可以減緩日?；顒?dòng)中骨與骨之間的摩擦，如果軟骨磨損、老化，關(guān)節(jié)就會(huì)失去保護(hù)，從而容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)問題。

所以，到了中年要合理控制飲食，少吃些油膩、高脂肪的食物，每天適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免讓身體過于肥胖。

2.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

中年人每天應(yīng)該保持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還對養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)有好處。選擇科學(xué)的鍛煉的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以選擇游泳或者騎車，對膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，還可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉得到鍛煉。強(qiáng)壯的肌肉可以減少關(guān)節(jié)的壓力，對保護(hù)膝關(guān)節(jié)很有幫助。經(jīng)常鍛煉，還能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，提高關(guān)節(jié)的靈活性，避免關(guān)節(jié)僵硬。

3.避免關(guān)節(jié)受傷

在日常生活中要避免做一些對關(guān)節(jié)壓力大的活動(dòng)，比如提重物、跪著擦地等，容易對膝關(guān)節(jié)軟骨造成損傷。并且在日常運(yùn)動(dòng)中，也要做好防范，運(yùn)動(dòng)前可以做些熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意運(yùn)動(dòng)姿勢，佩戴護(hù)膝等，減少膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。

除了需要注意以上三點(diǎn)，在平時(shí)也要注意補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，比如氨糖、硫酸軟骨素和鈣。氨糖和硫酸軟骨素都是形成軟骨基質(zhì)的重要成分，氨糖能夠?yàn)檐浌茄a(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)磨損的軟骨;硫酸軟骨素能夠補(bǔ)充軟骨滑液，潤滑骨骼，使關(guān)節(jié)活動(dòng)更靈活。氨糖和硫酸軟骨素聯(lián)用，還能促進(jìn)氨糖作用，可更有效的修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。鈣是骨骼的主要成分，適當(dāng)補(bǔ)充鈣可以維持骨密度，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)和骨骼中的營養(yǎng)逐漸流失，尤其是氨糖和鈣流失嚴(yán)重，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，軟骨磨損。因此中年人需要補(bǔ)充這些骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)。想要同時(shí)補(bǔ)充這些營養(yǎng)，可以來看看健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg、鈣102mg，可以有效補(bǔ)充氨糖、硫酸軟骨素和鈣，養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié)。除了這三種營養(yǎng)之外，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽。骨碎補(bǔ)為漢方強(qiáng)骨營養(yǎng)，可以改善軟骨細(xì)胞;酪蛋白磷酸肽是提取自牛乳的高活性肽，可以提高營養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，軟硬骨同補(bǔ)，益于關(guān)節(jié)健康。

中年人想要養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)，就快去試試上面這些方法和健力多氨糖軟骨素鈣片吧!