“肥胖”是健康方面一個(gè)的永恒的話題，過度的肥胖除了會(huì)引起高血壓、高血脂等心腦血管健康問題外，對(duì)硬骨骼、軟骨及關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)也會(huì)造成不良影響。95%的肥胖都是不良的飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，好在大家也日益重視肥胖的危害，不少人也在努力減肥，但大體重運(yùn)動(dòng)減肥要講究方法，尤其要注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。今天我們就來聊聊大體重人群如何保護(hù)關(guān)節(jié)，在這方面健力多效果好嗎，能不能幫助到我們。

一、大體重對(duì)關(guān)節(jié)的危害

大體重對(duì)關(guān)節(jié)的影響最為直接，尤其是膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著身體的大部分重量，在行走時(shí)所受重量甚至達(dá)到了體重的3~6倍！所以很容易受到超重的影響。研究表明, 肥胖、大體重會(huì)加重了膝蓋關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)加速磨損、老化，更甚者會(huì)引起變形性關(guān)節(jié)炎。而且肥胖還會(huì)出現(xiàn)代謝并發(fā)癥，從而間接影響關(guān)節(jié)軟組織健康（如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等等）。所以大體重肥胖人群想要保護(hù)身體以及關(guān)節(jié)的健康，減肥從而控制體重是一門必修課。

二、大體重減脂怎么保護(hù)關(guān)節(jié)

首先運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最有效的辦法，但是在運(yùn)動(dòng)的選擇上要避免一些對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)：比如球類、自行車等等，可以先從強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如：長(zhǎng)時(shí)間的慢走，平躺著做蹬自行車、平躺腿部抬舉等等。一定要注意循序漸進(jìn)，不要一上來就上“猛料”，慢慢去培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

另外減脂期間，及時(shí)補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如氨糖軟骨素，對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)來說也是至關(guān)重要的！

三、氨糖軟骨素

氨糖是我們關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞中的重要物質(zhì)之一，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生與修復(fù)，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的合成，減少骨關(guān)節(jié)間的磨擦，抑制軟骨老化；氨糖還能提高關(guān)節(jié)的免疫能力，減少代謝并發(fā)癥對(duì)關(guān)節(jié)的危害。能維持關(guān)節(jié)有機(jī)質(zhì)代謝平衡，清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)有害物質(zhì)，以及各種炎癥，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

軟骨素則是氨糖的好搭檔，素有“液體磁石”美譽(yù)，它能夠加速氨糖滲入關(guān)節(jié)，幫助氨糖更高效地發(fā)揮出作用，為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)。氨糖和軟骨素的搭配，能夠更好地促進(jìn)關(guān)節(jié)組織的新陳代謝，維持關(guān)節(jié)軟骨組織的狀態(tài)穩(wěn)定。

如何補(bǔ)充氨糖軟骨素

氨糖和軟骨素都是難以通過日常食物獲取的營(yíng)養(yǎng)成分，氨糖一般只存在于動(dòng)物軟骨、氣管、蟹貝類食物中，而且含量并不高，身體不容易吸收，所以難以滿足我們的營(yíng)養(yǎng)需求。所以還是更建議通過含氨糖成分的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，這樣效果會(huì)更好。比如國(guó)內(nèi)知名膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌湯臣倍健旗下的——健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多是2013年上市的，專門針對(duì)關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的一款科學(xué)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品。經(jīng)過多年的優(yōu)化和升級(jí)，健力多有著非常不錯(cuò)的市場(chǎng)份額和口碑，那么這款健力多效果好嗎？健力可以說“給力又給料”！主要成分是氨糖和軟骨素，每片健力多氨糖軟骨素鈣片含178mg的氨糖、102mg的軟骨素和91.8mg的鈣，每日2次，每次2片，為能關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)！除了滋補(bǔ)關(guān)節(jié)軟骨外，還采用了“骨碎補(bǔ)”中醫(yī)古方，和能促進(jìn)鈣鐵吸收的酪蛋白磷酸肽（CPP），做到了“軟硬骨”同補(bǔ)，多維度呵護(hù)關(guān)節(jié)健康！

大體重人群要注重關(guān)節(jié)健康，首先要減肥來控制體重，但減肥過程中又要盡量避免損害到關(guān)節(jié)，所以要一定要講究方法。不妨試試補(bǔ)充下健力多，至于“健力多效果好嗎”這個(gè)問題，可以問問市場(chǎng)，看看口碑，這里就不贅述了！