“三高”，即高血壓、高血糖、高血脂，聽起來似乎是爺爺奶奶輩才會(huì)有的疾病，但實(shí)際上，我國“三高”人群正在逐步走向年輕化，工作節(jié)奏快、壓力大，飲食不健康，缺乏鍛煉都在將大家推向“三高”的路，要知道我國每四個(gè)人就有一個(gè)人就患有“三高”，所以普及如何預(yù)防三高的知識(shí)點(diǎn)，就一定要提上日程。

那么，該如何預(yù)防三高呢？

一、保持心情舒暢，避免大喜大悲。

保持心情舒暢可以使人更加放松，身體狀態(tài)自然也好，而且人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜大悲時(shí)，交感神經(jīng)也會(huì)興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)，血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。

二、生活要有規(guī)律

做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠，白天要有1~2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，比較好可以戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?、一氧化碳可能引發(fā)或加重動(dòng)脈硬化的發(fā)生及發(fā)展，還要控制飲酒，少量飲酒對(duì)身體有利，但量多卻有害。

三、合理飲食

合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖?？梢試?yán)格控制食鹽的用量，每天以4~6克為宜，鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，另外要讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學(xué)合理地吃，不要胡吃亂吃。也要限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，增加維生素的攝入量。

四、積極參加體育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，可根據(jù)各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒方可見效。

此外，根據(jù)自己的愛好特點(diǎn)，常聽聽優(yōu)美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放松，經(jīng)自我調(diào)節(jié)治療無效時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，通過合理用藥來控制三高，還可以配合江中黃芪生脈飲來調(diào)理身體。

江中黃芪生脈飲，道地選材，科學(xué)提取溶液制劑，喝的放心，可補(bǔ)五臟之氣，不偏不倚，不熱不燥，補(bǔ)清斂三效結(jié)合，萃取精華，吸收更佳，療程服用，效果更棒。與此同時(shí)，還特別推出了無糖劑型，適用于各類人群，糖尿病患者也同樣適用。

“三高”本就是無法完全治療的疾病，所以只能慢慢控制和調(diào)理，當(dāng)然，比較好是從根源上就預(yù)防好。如何預(yù)防三高，您了解了嗎？