現(xiàn)在的生活光彩奪目，為人們送來了高速發(fā)展的科技，進一步促進社會的高速發(fā)展，隨著時代的變化，同時推動著人們的改變，奔跑在社會中的人們，繼續(xù)奔赴在工作崗位，做著同樣的工作，拿著能勉強支撐生活的薪水，工作的壓力不斷的加大，家中的負擔也落在自己的身上，這一切的一切，讓很多人都沒有辦法承受，面對這樣的生活，會避免不了出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

改善睡眠質(zhì)量吃什么好？今天就告訴大家?guī)追N食物，希望大家能快速入眠。

一、桂圓

桂圓別看長得不好看，卻是很好的助眠食物，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善睡眠質(zhì)量。

二、獼猴桃

獼猴桃 獼猴桃是一種熱量低，營養(yǎng)豐富的水果。根據(jù)改善睡眠質(zhì)量的相關(guān)的研究表明，獼猴桃也是睡前吃的比較好的食物之一。

三、豬心

豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

四、羊奶

羊奶是“天然的”，其中含有一種能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。這種物質(zhì)進入身體不僅可以抑制大腦興奮的狀態(tài)，還有起到鎮(zhèn)靜的作用。

五、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸維生素等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

除了上述幾種食物可以改善睡眠外，從中醫(yī)來看，睡眠不好與氣虛有關(guān)系，盡量服用補氣的藥物來改善這個癥狀。通常在醫(yī)生的指導下服用江中黃芪生脈飲，源自千古名方《生脈散》加“補氣第一要藥”黃芪，既補且清又斂，能補五臟之氣，溫和滋補，養(yǎng)心補肺。江中黃芪生脈飲道地選材，選取甘肅道地黃芪和黨參，有效成分含量高。按療程服用，效果更佳。

最后，改善睡眠質(zhì)量吃什么好要因人而異，尤其是用藥更要謹慎。適當?shù)乃幬镎{(diào)理結(jié)合食療以及體育鍛煉才是最科學的調(diào)理方式。