現(xiàn)在人們的學(xué)習(xí)、工作、生活等各種壓力較大，常常熬夜、加班，導(dǎo)致透支精力，過(guò)度耗傷氣血，出現(xiàn)頭昏腦脹、精神疲憊、體力下降、記憶力減退、注意力不易集中、怕冷、睡眠障礙等身體虛弱的表現(xiàn)。有人買(mǎi)來(lái)各種補(bǔ)品，希望能補(bǔ)養(yǎng)身體，但常常事與愿違，達(dá)不到效果。

多半是因?yàn)槟悴涣私庾约旱捏w質(zhì)，吃再多也是徒勞。體質(zhì)虛弱食補(bǔ)怎么補(bǔ)？先了解自己的體質(zhì)“對(duì)癥下藥”是關(guān)鍵！

一、如果你常手腳涼：陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等現(xiàn)象。身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺(jué)溫暖。

調(diào)補(bǔ)方:韭菜炒核桃仁

【做法】麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？?a target="_blank">補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝，適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。

二、如果你常感疲倦：氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人會(huì)感覺(jué)乏力、氣短，嚴(yán)重時(shí)稍稍活動(dòng)都會(huì)感覺(jué)很累，爬兩、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。

調(diào)補(bǔ)方：黃豆燉豬蹄

【做法】豬蹄焯水煮三到五分鐘，放入白酒不蓋鍋蓋煮開(kāi)。撈出洗凈處理好。砂鍋里加豬蹄、蔥姜、黃豆。一起煲一個(gè)半小時(shí)，要是壓力鍋或者其他鍋視情況自定。加入鹽，胡椒繼續(xù)燉半小時(shí)即可。

三、如果你常手足心熱：陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)易“上火”，實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺(jué)手足心發(fā)熱，是陰虛內(nèi)熱的一種表現(xiàn)。因?yàn)橐住吧匣稹边€會(huì)表現(xiàn)出消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺(jué)身體一陣陣發(fā)熱（實(shí)際體溫并不高）、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等現(xiàn)象。

調(diào)補(bǔ)方：枸杞菊花茶

【做法】可以經(jīng)常用玉竹、麥冬、枸杞加上菊花泡水，不但養(yǎng)肝陰、清肝火，還可以明目。

上述就是體質(zhì)虛弱食補(bǔ)怎么補(bǔ)的方法，除了食補(bǔ)還有沒(méi)有更加高效的方法？答案是肯定的，單靠食補(bǔ)見(jiàn)效非常緩慢，推薦大家食補(bǔ)搭配藥補(bǔ)效果會(huì)更好。如搭配江中黃芪生脈飲，這樣的大品牌服用起來(lái)也比較放心。

江中黃芪生脈飲采用黃芪、黨參、麥冬、南北五味子名貴藥材，采用先進(jìn)提取工藝，最大程度上保留了藥材的有效成分，可以補(bǔ)五臟之氣，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，長(zhǎng)時(shí)間服用也不熱不燥，對(duì)調(diào)理失眠多夢(mèng)也有很好的功效。實(shí)驗(yàn)表明服用黃芪生脈飲后體內(nèi)SOD因子有明顯增多，MDA有所下降，它的確具有增強(qiáng)免疫力，起到抗疲勞的作用。

除此之外，想要調(diào)理體質(zhì)虛弱是需要多方面努力的，如給予充足的睡眠時(shí)間、合理的運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。