每到換季的時(shí)候就容易生病，感冒、發(fā)燒、咳嗽，自己難受不說往往也會(huì)累及身邊的家人。經(jīng)常生病主要還是自身體質(zhì)虛弱的事，那么如何增強(qiáng)體質(zhì)？體質(zhì)虛弱飲食調(diào)理有用嗎？

 體質(zhì)虛弱通常來說是氣血不足的一種癥狀表現(xiàn)，跟先天不足、勞累、作息不規(guī)律等因素有關(guān)系。日常生活中，無論是年輕人還是老年人，都會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，比如爬樓梯容易氣喘吁吁，工作時(shí)沒精神，晚上睡眠異常、易驚醒，這都是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。

那么，體質(zhì)虛弱的人該如何調(diào)理？體質(zhì)虛弱飲食調(diào)理有用嗎？

掌握這4大調(diào)理妙招，能健脾益氣，強(qiáng)身健體，讓你活力翻倍！

1.飲食調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)虛弱人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時(shí)不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹等耗氣的食物。此外，還需要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)虛弱的人需要一些適量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，并提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養(yǎng)生瑜伽、登山等和緩較容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中還能夠調(diào)整人體呼吸，改變急促呼吸的習(xí)慣。同時(shí)，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣容易堅(jiān)持下來，只有堅(jiān)持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，效果才能體現(xiàn)。

3.中藥調(diào)養(yǎng)

對(duì)于平日里忙于工作的人群來說，運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理都受到一定的限制，那么可以選擇更有效的藥物調(diào)理。比如江中黃芪生脈飲是一款專門針對(duì)對(duì)于體虛人群研發(fā)的補(bǔ)益產(chǎn)品，由黃芪、黨參、麥冬，五味子，南五味子組成，是由古方生脈飲變化而來，具有益氣滋陰，養(yǎng)心補(bǔ)肺之功效，能補(bǔ)五臟之氣。

方中黃芪和黨參補(bǔ)中益氣，健脾肺，佐之麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺，五味子和南五味子斂肺滋腎，有效治療咳嗽氣喘。黨參和麥冬對(duì)于胃腸道的調(diào)理和胃腸道疾病的治療都有良好的作用。黃芪、南/北五味子滋補(bǔ)腎陽，對(duì)于腎氣有良好的滋補(bǔ)作用，能有效改善腎功能。黃芪、黨參、南/北五味子保肝護(hù)肝，對(duì)于肝有良好的滋補(bǔ)保護(hù)作用，能有效改善肝氣不足帶來的一系列癥狀。需要注意的是，中成藥調(diào)理比較好在醫(yī)生指導(dǎo)下按照療程服用，效果會(huì)更好。

4.增加睡眠

平日里喜歡熬夜的人，身體素質(zhì)都比較差，因?yàn)?a target="_blank">睡眠不足會(huì)影響身體自我修復(fù)。睡眠充足才能讓得到充分的休息，若是晚上經(jīng)常熬夜，還容易導(dǎo)致寒氣侵體，消耗身體元?dú)?，致使體質(zhì)變差，免疫力越來越低。所以說想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。慢慢養(yǎng)成早睡習(xí)慣，身體才能獲得充足的睡眠，間接調(diào)理體質(zhì)。

體質(zhì)虛弱飲食調(diào)理有用嗎？飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物調(diào)理都是可以的，可以根據(jù)自身的情況選擇調(diào)理方式，也可以幾種方式并行進(jìn)行調(diào)理，雖然調(diào)理是一個(gè)緩慢的過程，但還是早調(diào)理早受益！