你是不是也是這樣，一到換季就感冒發(fā)燒，反反復(fù)復(fù)好不了。那么日常生活中體質(zhì)虛弱怎么自我調(diào)節(jié)？

中醫(yī)認(rèn)為體虛是臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足等原因引起的，是多種慢性虛弱癥候的總稱(chēng)。那么體質(zhì)虛弱的人怎么調(diào)理呢，下面就為大家介紹一下4大調(diào)理體質(zhì)的方法，幫助緩解體質(zhì)虛弱帶來(lái)的諸多不適癥狀。

1.改善睡眠，保證休息

體質(zhì)虛弱的人群常感到身體疲憊、乏力，即使沒(méi)有進(jìn)行強(qiáng)度較高的體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)也會(huì)時(shí)常感覺(jué)非常勞累，針對(duì)這種情況，更應(yīng)該充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和放松，以免加重疲憊、乏力的癥狀，影響正常的工作和生活。

2.注意保暖，避免受涼

體質(zhì)虛弱的人群對(duì)外界溫度變化比較敏感，容易受到環(huán)境影響，同時(shí)由于體質(zhì)虛弱，抵抗力也有所下降，一旦外界溫度過(guò)低很容易受涼，引起一系列不適的癥狀。因此，體質(zhì)虛弱的人群要格外注意保暖，以免受涼。

3.進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的免疫力，還能夠在一定程度上激發(fā)身體活力，增強(qiáng)身體的柔韌性，對(duì)于調(diào)理虛弱體質(zhì)有很大的幫助作用。因此，體質(zhì)虛弱的人群可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要保持循序漸進(jìn)，不可突然增加運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)身體造成損傷。

1. 藥物調(diào)理

   中醫(yī)認(rèn)為體虛是由于氣血不足、臟腑虧損等原因引起的，因此，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用具有健脾補(bǔ)氣等功效的中草藥進(jìn)行調(diào)理，能夠很大程度上改善體質(zhì)虛弱的情況。除此以外，還可以食用一些溫補(bǔ)的食品來(lái)進(jìn)行食療，對(duì)于調(diào)理虛弱體質(zhì)也有很大的幫助。

        

   如果覺(jué)得中草藥難以下咽，中成藥也是可以的，如江中黃芪生脈飲，源自千古名方《生脈散》加“補(bǔ)氣第一要藥”黃芪，既補(bǔ)且清又?jǐn)?，能補(bǔ)五臟之氣，溫和滋補(bǔ)，養(yǎng)心補(bǔ)肺。江中黃芪生脈飲道地選材，選取甘肅道地黃芪和黨參，有效成分含量高。

   實(shí)驗(yàn)表明服用黃芪生脈飲后體內(nèi)SOD因子有明顯增多，MDA有所下降，它的確具有增強(qiáng)免疫力，起到抗疲勞的作用。非常適合體質(zhì)虛弱的人來(lái)服用，而且按療程服用，效果更佳。

   體質(zhì)虛弱的人怎么自我調(diào)節(jié)，可以結(jié)合以上四種調(diào)理體質(zhì)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，在保證充足的休息和全面防寒保暖的情況下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和食補(bǔ)、藥補(bǔ)，通常可以有效緩解體質(zhì)虛弱的情況，提高生活質(zhì)量。