你是不是也是這樣，一到換季就感冒發(fā)燒，反反復(fù)復(fù)好不了。那么日常生活中體質(zhì)虛弱怎么自我調(diào)節(jié)？

中醫(yī)認為體虛是臟腑虧損、氣血陰陽不足等原因引起的，是多種慢性虛弱癥候的總稱。那么體質(zhì)虛弱的人怎么調(diào)理呢，下面就為大家介紹一下4大調(diào)理體質(zhì)的方法，幫助緩解體質(zhì)虛弱帶來的諸多不適癥狀。

1.改善睡眠，保證休息

體質(zhì)虛弱的人群常感到身體疲憊、乏力，即使沒有進行強度較高的體育活動或體力勞動也會時常感覺非常勞累，針對這種情況，更應(yīng)該充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和放松，以免加重疲憊、乏力的癥狀，影響正常的工作和生活。

2.注意保暖，避免受涼

體質(zhì)虛弱的人群對外界溫度變化比較敏感，容易受到環(huán)境影響，同時由于體質(zhì)虛弱，抵抗力也有所下降，一旦外界溫度過低很容易受涼，引起一系列不適的癥狀。因此，體質(zhì)虛弱的人群要格外注意保暖，以免受涼。

3.進行鍛煉，增強體質(zhì)

適當?shù)倪\動鍛煉能夠有效增強體質(zhì)，提高人體的免疫力，還能夠在一定程度上激發(fā)身體活力，增強身體的柔韌性，對于調(diào)理虛弱體質(zhì)有很大的幫助作用。因此，體質(zhì)虛弱的人群可以適當進行運動鍛煉，運動強度要保持循序漸進，不可突然增加運動量，以免對身體造成損傷。

1. 藥物調(diào)理

   中醫(yī)認為體虛是由于氣血不足、臟腑虧損等原因引起的，因此，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當使用具有健脾補氣等功效的中草藥進行調(diào)理，能夠很大程度上改善體質(zhì)虛弱的情況。除此以外，還可以食用一些溫補的食品來進行食療，對于調(diào)理虛弱體質(zhì)也有很大的幫助。

        

   如果覺得中草藥難以下咽，中成藥也是可以的，如江中黃芪生脈飲，源自千古名方《生脈散》加“補氣第一要藥”黃芪，既補且清又斂，能補五臟之氣，溫和滋補，養(yǎng)心補肺。江中黃芪生脈飲道地選材，選取甘肅道地黃芪和黨參，有效成分含量高。

   實驗表明服用黃芪生脈飲后體內(nèi)SOD因子有明顯增多，MDA有所下降，它的確具有增強免疫力，起到抗疲勞的作用。非常適合體質(zhì)虛弱的人來服用，而且按療程服用，效果更佳。

   體質(zhì)虛弱的人怎么自我調(diào)節(jié)，可以結(jié)合以上四種調(diào)理體質(zhì)的方法來進行調(diào)理，在保證充足的休息和全面防寒保暖的情況下，適當進行體育鍛煉和食補、藥補，通?？梢杂行Ь徑怏w質(zhì)虛弱的情況，提高生活質(zhì)量。