繁忙的生活節(jié)奏和工作，加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，油膩和重口味的食物讓現(xiàn)代人的腸道早已不堪重負(fù)。人們的腸道漸漸的開始產(chǎn)生腹瀉、便秘反反復(fù)復(fù)等不良反應(yīng)，影響身體的健康。因此，人們已經(jīng)越來越認(rèn)識(shí)到腸道健康的重要性。

想要保養(yǎng)好腸道健康，不如試試這些方法：

1、補(bǔ)充水分

每天都應(yīng)該攝入1.5~1.7升水，比較好每天起床后喝一杯溫開水。這樣能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加大腸的保水性，減少便秘的機(jī)會(huì)。

2、調(diào)整吃飯時(shí)間

規(guī)定固定的吃飯時(shí)間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點(diǎn)鐘或睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。睡前進(jìn)食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)的，腸胃蠕動(dòng)力會(huì)減弱。

3、平衡膳食

注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

4、調(diào)理腸道菌群

很多人認(rèn)為多喝一些含有益生菌的酸奶就能補(bǔ)充益生菌了，其實(shí)不然，這些酸奶中的益生菌微乎其微，要想促進(jìn)消化調(diào)理腸道，可以補(bǔ)充一些能幫助你改善腸道菌群的腸道微生態(tài)制劑，如江中利活乳酸菌素片。

江中利活乳酸菌素片由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，核心成分乳酸菌素能夠促生腸道有益菌，選擇性殺死腸道致病菌，維持腸道菌群平衡，從而調(diào)理腸道健康。

腸道微生態(tài)平衡對(duì)人體健康至關(guān)重要。一方面，我們生活中要時(shí)刻關(guān)注腸道健康，避免疾病侵襲。另一方面，通過日常適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，同時(shí)嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，可在一定程度上調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，為腸道健康保駕護(hù)航。