在我們的日常生活中，由于人們的飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現(xiàn)便秘，有很多人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重便秘。那么，經(jīng)常便秘怎么辦？到底便秘吃什么好呢？這5種食物可謂是天然的瀉藥。

1、芹菜

如果有便秘這種情況發(fā)生，不妨適當(dāng)進(jìn)食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，里面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。

這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便秘癥狀，平時可以適當(dāng)進(jìn)食芹菜來促進(jìn)腸道蠕動。

2、蜂蜜

便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜，往往可以達(dá)到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。

3、蘋果

經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果，蘋果營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食蘋果能夠獲取里面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進(jìn)作用。

如果經(jīng)常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。因此，經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果來促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄。

4、黑芝麻

在促進(jìn)糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進(jìn)腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

5、大白菜

改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡泄出來。

經(jīng)常便秘怎么辦？這5種食物可以幫助提高腸道功能，利于糞便排泄，日常可以經(jīng)常食用。合理搭配食物才能夠在獲取足夠的營養(yǎng)同時，也不會造成便秘等腸道問題的出現(xiàn)。