很多人在日常生活中不注意，或者說注意了，但做不到。比如，應(yīng)該人人都知道飲食要規(guī)律吧？但總有人晚上不睡，早上起不來，而這也意味著，吃不到早飯。久而久之，腸道不好，是必然的現(xiàn)象。而腸道不好的人一般會引起胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等相關(guān)癥狀。這不僅會打亂生活工作的節(jié)奏，還會對身體造成損傷。那腸道不好怎么辦呢？

腸道不好怎么辦呢？其實可以這樣做：

一、按摩法

這個方法對促進食物消化非常有幫助，尤其適合平時因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于腸胃部的地方，然后以逆時針的方向來按摩腸胃部，堅持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部兩側(cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進行，也沒有時間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過多，使胃部產(chǎn)生負擔(dān)，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

知道了腸道不好怎么辦，那導(dǎo)致腸道不好的因素就需要盡量去避免了，比如飲食不規(guī)律或暴飲暴食；比如不良的飲食習(xí)慣，如口味重、長期食用辛辣、油膩、刺激性食物；再比如不注意飲食衛(wèi)生以及過度疲勞和精神壓力過大等等，這樣，才能更好的去保護腸道啦！