造成腸道不好的原因有很多，生活作息不規(guī)律、飲食不衛(wèi)生等，也有可能是因?yàn)槟昙o(jì)的增長(zhǎng)而導(dǎo)致的消化系統(tǒng)退化。腸道不好怎么辦呢？

腸道不好怎么辦？幾個(gè)方法幫你調(diào)理好腸胃

1、平衡膳食

腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否，對(duì)人體的健康有著舉足輕重的影響。平時(shí)人們生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

2、讓腸道充分休息

就算是機(jī)器，倘若一直在工作，其使用壽命一定會(huì)大大地縮短,保護(hù)腸道健康也是同樣道理。每天要保證腸道有充分的“休息”時(shí)間，不要一直進(jìn)食，在兩餐之間要保留充分時(shí)間，使腸道充分蠕動(dòng)促進(jìn)消化，若兩餐時(shí)間間隔過(guò)短腸道不得不加快蠕動(dòng)頻率，工作量的加大無(wú)形中會(huì)成為損害腸道健康的根本原因。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。

不知道腸道不好怎么辦，不妨試試上面幾個(gè)方法。在日常生活中，想要對(duì)腸道進(jìn)行保健，一定要保持正常生活作息、注意飲食清淡，不吃油炸，燒烤等刺激性的食物，保持大便通暢。適當(dāng)增加體育鍛煉、增強(qiáng)抵抗力，幫助腸道消化，促進(jìn)身體細(xì)胞的新陳代謝。