一個健康人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，然而由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，使得年輕人的腸道年齡呈現(xiàn)出明顯的老化趨勢。那腸道不好怎么辦呢？

腸道不好怎么辦呢？其實可以這樣做：

一、按摩法

這個方法對促進食物消化非常有幫助，尤其適合平時因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于腸胃部的地方，然后以逆時針的方向來按摩腸胃部，堅持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部兩側(cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進行，也沒有時間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過多，使胃部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

這些都是關(guān)于“腸道不好怎么辦”的有利措施，當(dāng)然，對于年輕人來說，熬夜是常有的事，但熬夜不僅會增加器官的負(fù)擔(dān)，還可能會因為起不來吃飯也不規(guī)律，所以這一點一定要盡量控制！