眾所周知，現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，工作壓力也特別大，尤其是晚上熬夜加班對自己的腸胃是有傷害的。這樣長期腸道不好會影響到生活質(zhì)量的。那么，腸道不好怎么辦？原來方法在這里。

腸道不好怎么辦？

1、按時吃三餐

一個人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時定量的吃飯，可以減輕腸胃的負擔(dān)，也可以促進食物的消化吸收。在正確的時間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。

2、細嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導(dǎo)致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會出現(xiàn)消化不良的情況。

3、忌一起吃多種食物

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補充全面的營養(yǎng)，反而還會帶給腸胃很大的負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護作用的，首先，維生素C可以增強腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

5、盡量少吃油膩和辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負擔(dān)，長期進食這些食物，必然會出現(xiàn)腸胃問題。

腸道不好怎么辦的答案就在上面了，希望對大家有所幫助。腸道不好的人平時要清淡飲食，遠離麻辣食物。