現(xiàn)在很多人都有或多或少的腸胃問題，尤其是工作比較忙的人，經(jīng)常會(huì)不按時(shí)吃飯和熬夜，這對身體都是非常不好的，時(shí)間久了腸道就會(huì)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)腹瀉、便秘等情況。那么，腸道不好怎么辦？

腸道不好怎么辦？可以這樣做

1、按時(shí)吃早、中、午餐

一個(gè)人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時(shí)定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時(shí)間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。

2、不要同時(shí)吃很多種食物

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，反而還會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

3、要細(xì)嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時(shí)候，就會(huì)暴飲暴食，這其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，因?yàn)槭澄餂]有嚼碎就下咽，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

腸道不好怎么辦以上幾種方法可以在日常生活中試試，或許可以幫你“修補(bǔ)”受傷的腸道哦~