現(xiàn)在工作和生活節(jié)奏比較快，有些人經(jīng)常加班結(jié)果導(dǎo)致腸胃不好，要不容易腹瀉，要不容易便秘，總之腸道就是與你對(duì)著干，不會(huì)消停的。為了能順利地工作，就要了解腸道不好怎么辦。

腸道不好怎么辦？

1.按時(shí)吃三餐

一個(gè)人每天都是需要吃三頓飯的，這對(duì)腸胃是非常有益的。保證每天定時(shí)定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時(shí)間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。

2.細(xì)嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時(shí)候，就會(huì)暴飲暴食，這其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，因?yàn)槭澄餂](méi)有嚼碎就下咽，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

3.不能同時(shí)吃多種食物

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，反而還會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

4.油膩辛辣的食物要少吃

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會(huì)很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對(duì)腸胃的刺激很大，會(huì)給消化道帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期進(jìn)食這些食物，必然會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

5.常吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對(duì)腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

腸道不好怎么辦的方法已經(jīng)交給大家了，希望收藏起來(lái)，好好保護(hù)自己的腸胃。