現(xiàn)代人的生活、工作、學(xué)習(xí)壓力特別大，動不動就便秘或腹瀉，危害著腸道健康。為了讓自己身體康復(fù)的快一些，就要知道腸道不好怎么辦，這樣才能及時緩解不適，為身體減輕負擔(dān)。

腸道不好怎么辦？

1.讓腸道充分休息

就算是機器，倘若一直在工作，其使用壽命一定會大大地縮短,保護腸道健康也是同樣道理。每天要保證腸道有充分的“休息”時間，不要一直進食，在兩餐之間要保留充分時間，使腸道充分蠕動促進消化，若兩餐時間間隔過短腸道不得不加快蠕動頻率，工作量的加大無形中會成為損害腸道健康的根本原因。

2.平衡膳食

腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。平時人們生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

腸道不好怎么辦的方法學(xué)會了嗎？如果遇到自己腸道不適時，就要及時緩解，飲食要清淡，還要保證營養(yǎng)均衡。同時別忘記鍛煉身體，提高自身抵抗力。