現(xiàn)活中很多人的腸道不好，特別是那些工作、學(xué)習(xí)壓力大的，經(jīng)常熬夜，這樣就為腸道不好創(chuàng)造了條件。為了努力工作和學(xué)習(xí)，腸道不好可不行，所以要了解腸道不好怎么調(diào)理，這樣才有革命的本錢。

那么，腸道不好怎么調(diào)理？

1.每天吃容易消化的食物，如果想快點(diǎn)好，每天都以喝粥為主，或者是面條之類的流體食物，注意不要吃太飽，感覺有點(diǎn)飽了就不要吃了。讓你的腸胃有充分的休息時(shí)間，所以無論吃什么都不要吃到飽，只要不要餓著就行!

2.辛辣，生冷，油炸的東西肯定是要忌口的。冰激凌不要受到其誘惑!多吃水果蔬菜，另外，咖啡可樂濃茶等有刺激性的東西也是不要吃的。

3.少吃多餐。因?yàn)槟阋淮涡圆荒艹蕴?，所以要少吃多餐?/p>

4.細(xì)嚼慢咽，這是個(gè)好習(xí)慣，對消化有幫助。

5.多做運(yùn)動，下午四五點(diǎn)的時(shí)候跑跑步，但不要太累每天晚上睡覺前躺在床上，順時(shí)針揉摸臍周，做下保健的運(yùn)動!

6.腹部難受的時(shí)候，特別是飯后，可以用熱水袋熱敷，注意不要太燙，可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化。

腸道不好怎么調(diào)理的方法學(xué)會了吧。腸道對于人體健康是非常重要的，平時(shí)要護(hù)理好腸胃才能讓自己更健康。