快節(jié)奏的生活，很多人為了趕時(shí)間，隨便吃一點(diǎn)或者干脆不吃，再加上晚上又要熬夜加班，經(jīng)常這樣，腸胃自然是受不了的，而腸胃出現(xiàn)問題，既會(huì)影響自己的身體健康，又會(huì)降低我們的工作效率。那么，腸道不好怎么辦？

腸道不好怎么辦？可以這樣做

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、少吃刺激性食物

腸不好怎么調(diào)理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

腸不好怎么調(diào)理?腸胃功能不好的朋友吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過(guò)快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無(wú)法將其排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動(dòng)速度。

所進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)也無(wú)法得到充分的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)了，腸胃的功能會(huì)失去平衡，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

腸道不好怎么辦？面臨生活中的各種各樣的壓力，吃飯的不及時(shí)，導(dǎo)致很多人的腸道功能都不是很好。我們需要在飲食上多注意，平時(shí)也要多多鍛煉身體，加強(qiáng)身體抵抗力。