老年人與年輕人相比更容易便秘，主要原因在于年齡越大身體組織和器官開始老化，再加上平時(shí)運(yùn)動量減少，腸胃蠕動變慢，就會出現(xiàn)便秘的情況。那么，老年人便秘怎么辦？

先來看看老年人便秘的原因是什么。

老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。

許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

如果長期便秘就會出現(xiàn)以下問題：

1.多內(nèi)痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的并發(fā)癥，出血量多少不定。

2.疝：腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。

3.心腦血管疾?。焊哐獕夯?a target="_blank">心臟病，嚴(yán)重的便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發(fā)或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時(shí)升高。

那么，老年人便秘怎么辦？

1.增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。膳食纖維主要存在于谷、薯、豆類及蔬菜、水果等植物性食物中。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。

2.吃燕麥片。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。同時(shí)便秘的老年人家里可以常備益生菌，或者益生菌乳制品。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀。

同時(shí)也建議老年朋友多參加慢跑、登山、不擾民的廣場舞，老年運(yùn)動練起來，通過鍛煉，能增進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸壁蠕動，促進(jìn)糞便排出。

最后如果進(jìn)行了上述一系列生活習(xí)慣的調(diào)整，便秘的問題依舊得不到改善，那么一定要及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行相對應(yīng)的治療。

現(xiàn)在知道老年人便秘怎么辦了吧。如果你是老年朋友，請平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，防止便秘出現(xiàn)，這樣才對健康有利。