隨著年紀(jì)的增長，身體機(jī)能也越來越慢，不少老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，老年人便秘怎么辦呢？

老年人便秘怎么辦？這有幾個通便方法

一：食療

多喝水！每天需要保證1500-2000毫升的飲水量，同時還可以適量進(jìn)食蜂蜜、番薯湯等潤腸食物，多吃蔬菜水果和粗糧雜糧等富含纖維的食物。

二：多運(yùn)動

散步法：安全適合老年人每天堅(jiān)持的運(yùn)動是散步，餐后一到兩小時進(jìn)行，每次半小時左右，身體好的還可以選擇快走。

按摩法：每天睡醒和睡前，取仰臥位，雙腿屈曲，雙手重疊做順時針腹部按摩，每次約10分鐘。

提肛法：吸氣時用力內(nèi)吸上提，緊縮，呼氣時放松，反復(fù)多次。

三：改善如廁習(xí)慣

如廁時不要使用手機(jī)，特別是老年人很容易因此引起腦供血不足。老年人建議使用坐廁，身體前傾約30-45度，用科學(xué)的姿勢排便。

如果進(jìn)行了上述一系列生活習(xí)慣的調(diào)整，老年人便秘的問題依舊得不到改善，那么一定要及時就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行相對應(yīng)的治療。