隨著年齡的增長，人的各臟器功能就會逐漸衰退，各種老年病也隨之出現(xiàn)。便秘可發(fā)生于各年齡層次、各類人群，對于胃腸功能衰退的老年人就更為常見。老年人便秘怎么辦呢？

老年人便秘怎么辦？這三種食物可幫助緩解

1.白蘿卜

白蘿卜當中含有非常多的維生素C和多種消化酵素，酵素可以幫助人的腸胃更好的吸收，同時還能夠提高脾臟功能，能夠幫助腸道清理垃圾。所以白蘿卜也可以被稱為一種天然的促消化食品。

2.香蕉

香蕉是一種大家比較熟悉的能夠緩解便秘的食物，因為香蕉當中含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動。香蕉里面還有非常多糖和植物纖維素，能夠促進腸道分泌一些物質軟化大便，幫助身體更快地去排出糞便。

3.蜂蜜

蜂蜜有著很好的潤腸作用，里面含有非常多的維生素和酵素類物質，這些物質是能夠使人身體消化能力變強，也能夠使吸收功能變得非常強，加快了人體新陳代謝的速度，所以當身體出現(xiàn)便秘的時候，可以適當?shù)暮纫恍┓涿?，潤腸緩解便秘。

另外，老年人因活動減少，反過來也影響消化功能，往往容易造成習慣性便秘。因此老年人應適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。