隨著年齡的增長，人的各臟器功能就會(huì)逐漸衰退，各種老年病也隨之出現(xiàn)。便秘可發(fā)生于各年齡層次、各類人群，對(duì)于胃腸功能衰退的老年人就更為常見。老年人便秘怎么辦呢？

老年人便秘怎么辦？這三種食物可幫助緩解

1.白蘿卜

白蘿卜當(dāng)中含有非常多的維生素C和多種消化酵素，酵素可以幫助人的腸胃更好的吸收，同時(shí)還能夠提高脾臟功能，能夠幫助腸道清理垃圾。所以白蘿卜也可以被稱為一種天然的促消化食品。

2.香蕉

香蕉是一種大家比較熟悉的能夠緩解便秘的食物，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有非常多的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。香蕉里面還有非常多糖和植物纖維素，能夠促進(jìn)腸道分泌一些物質(zhì)軟化大便，幫助身體更快地去排出糞便。

3.蜂蜜

蜂蜜有著很好的潤腸作用，里面含有非常多的維生素和酵素類物質(zhì)，這些物質(zhì)是能夠使人身體消化能力變強(qiáng)，也能夠使吸收功能變得非常強(qiáng)，加快了人體新陳代謝的速度，所以當(dāng)身體出現(xiàn)便秘的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿?，潤腸緩解便秘。

另外，老年人因活動(dòng)減少，反過來也影響消化功能，往往容易造成習(xí)慣性便秘。因此老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。