生活壓力大，很多人在快節(jié)奏的社會中都會通過吃來調(diào)節(jié)，下班后暢飲暢聊，吃吃喝喝自然少不了，但長此以往不僅會加重腸胃負擔，還會嚴重影響腸道菌群平衡，致使身體就會發(fā)出一些健康“報警”信號，如腹瀉、便秘等。因此，調(diào)理腸道健康是現(xiàn)在人普遍重視的一件事。

調(diào)理腸道菌群，可以這樣做：

一、腸胃的按摩法

這個方法對促進食物消化非常有幫助，尤其適合平時因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于胃部的地方，然后以逆時針的方向來按摩胃部，堅持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部兩側(cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進行，也沒有時間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過多，使胃部產(chǎn)生負擔，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

腸道消化離不開腸道菌群的幫助，正所謂“腸健康，常健康”，腸道健康了我們才能真正健康的生活！