跑肚就是我們常說的腹瀉、拉肚子，吃了過期的食物或剩菜剩飯以及不干凈的食物、著涼等就會出現(xiàn)這種情況，那么出現(xiàn)跑肚怎么辦呢？

跑肚怎么辦？多吃這些食物有幫助

1.可以吃一點(diǎn)清淡的粥，或者喝果汁、米湯、面湯等，都是很不錯的選擇。喝酒和抽煙是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉還有生硬的堅果在腹瀉的時候也要少吃。

2.蘋果止瀉效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些紅棗、淮山藥、扁豆、糯米、蓮子肉等，這些有健脾厚腸止瀉作用。

3.喝蕃桃葉熬的水，雖然味道不怎么樣，但是對于腹瀉卻有著非常好的治療功效。

4.焦米糊，取適量小米，研成粉末，放到鍋中用文火炒到微黃，食用時把炒過的焦米加適量的水和糖煮成糊狀，稍冷后服用，每日2-3次。功效：焦米具有吸附腸腔內(nèi)腐敗物質(zhì)的作用，所以喝焦米糊有去毒止瀉的功效。

跑肚怎么辦？上述幾種止瀉食物日常可以多吃，幫助緩解腹瀉癥狀。另外，平時要注意保暖，注意增減衣物，防止著涼發(fā)生腹瀉。