跑肚，就是腹瀉、拉肚子，上至老年人下至嬰幼兒都可被它“找上門”。跑肚情況嚴重會導致脫水現象出現，更有甚者還會有生命危險。出現跑肚怎么辦？

跑肚怎么辦？多吃這些食物有幫助

1.可以吃一點清淡的粥，或者喝果汁、米湯、面湯等，都是很不錯的選擇。喝酒和抽煙是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉還有生硬的堅果在腹瀉的時候也要少吃。

2.可以吃一些發(fā)面食物，還可以喝一些酸奶，這些食物可以幫助人們清除腸道細菌。蔥姜蒜醋這些調味料不僅能消炎殺菌，還能提高自身免疫力。當然，平常吃的炒菜里面要少放一些花生油，多吃青菜。除了正餐，還得多吃一些健脾化濕補元氣的食物，如紅豆和薏米，還有烏雞、荔枝、栗子等腹瀉患者都可以多吃一些。

3.蘋果止瀉效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些紅棗、淮山藥、扁豆、糯米、蓮子肉等，這些有健脾厚腸止瀉作用。

4.喝蕃桃葉熬的水，雖然味道不怎么樣，但是對于腹瀉卻有著非常好的治療功效。

看完上文，出現跑肚怎么辦，大家知道吃什么有幫助了吧。另外，在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是降溫的時候，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛(wèi)生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。