跑肚就是我們常說的腹瀉、拉肚子，如果你一天跑三趟以上的廁所，就說明是腹瀉了。大部分人覺得腹瀉是算不上什么大病，但嚴(yán)重的話對身體的損害也不小。嚴(yán)重的腹瀉可引起脫水，尤其是老人和兒童，身體抵抗力弱，更不能掉以輕心。那么出現(xiàn)跑肚怎么辦呢？

跑肚怎么辦？這些食物幫你緩解癥狀

1、生姜

生姜可以緩解腹瀉等癥狀，有助于改善消化系統(tǒng)。生姜有助于治療許多胃病。這些疾病包括暈車，腸易激綜合癥，晨吐，絞痛和腹瀉

2、酸奶

喝酸奶中含有益生菌，可以有效地補充因腹瀉而損傷的腸道有益細(xì)菌，從而保護(hù)腸道，促進(jìn)腸道健康。確保選擇的酸奶含糖量低，如果腹瀉時吃糖，情況可能會惡化?？梢詥为毘运崮?，也可以將其與水果混合食用。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中有成分可以緩解腹瀉癥狀。這種水果中的抗氧化劑可以增進(jìn)人的整體健康。藍(lán)莓還含有花青素，其具有某些抗菌特性。藍(lán)莓含有的果膠可以吸收了腸道中的一些液體，并減少了糞便中的液體量。

4、生理鹽水

一直拉肚子可能會導(dǎo)致脫水，從而引起全身反應(yīng)，適當(dāng)?shù)暮纫稽c鹽水有助于補充水分。

跑肚怎么辦？常吃這幾種食物可幫助緩解癥狀，另外要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不吃生冷變質(zhì)的食物。