日常生活中，當(dāng)我們吃了太冷的或是刺激性比較強(qiáng)的食物，往往就容易出現(xiàn)肚子疼、跑肚的情況。出現(xiàn)跑肚怎么辦？

跑肚怎么辦？這些食物可幫助止瀉

1、蘋果

蘋果可以說是很常見的水果，人們在出現(xiàn)腹瀉之后，可以適當(dāng)?shù)某蕴O果，主要是因為在蘋果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們可以將蘋果切成一小塊一小塊的，然后放入鍋中煮3～5分鐘，待溫后食用，這樣做可以有效小的緩解拉肚子。

2、白粥

腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

3、胡蘿卜湯：胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。

跑肚怎么辦？在平時可適當(dāng)減少辛辣、生冷、油膩食物食物，多吃清淡、富含纖維類的食物。如果通過飲食調(diào)整后，癥狀依舊沒有緩解，且伴隨腹痛、惡心腹脹等表現(xiàn)，則就是疾病到來的信號，應(yīng)積極進(jìn)行檢查。