相信有不少人遇到過肚子咕嚕咕嚕叫，有的人可能認(rèn)為可能是自己餓了，其實是腸胃出現(xiàn)了問題。那么，肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦呢？

先來了解肚子總是咕嚕咕嚕叫是怎么回事。其實肚子咕咕叫在醫(yī)學(xué)上又被稱為腸鳴音，一般來說是人體的腸道在進行蠕動時發(fā)出的聲音。相關(guān)研究顯示，人體的腸鳴音頻率在每分鐘4-5次，聲音是非常微弱的，通常需要醫(yī)生使用聽診器才能夠聽到。那么為何人體的腸鳴音的聲音會變大呢？其實多半與下面這幾個原因有關(guān)，不妨一起來了解一下。

1.脾胃消化功能下降：正常情況下腸道里的菌群會處于一定的平衡狀態(tài)，但是當(dāng)人體的脾胃功能下降的時候，腸胃對于食物的消化吸收能力就會下降，這個時候很多人就會出現(xiàn)腸鳴音的情況。此外，當(dāng)人體在吃了一些不衛(wèi)生的食物后，腸道內(nèi)就會滋生細菌，這些細菌在繁衍的時候也會產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)肚子咕咕叫的情況。很多人會感覺到肚子脹氣，在平時還會經(jīng)常出現(xiàn)放屁變多，放屁變臭的情況。

2.吃飯的速度太快，咀嚼不充分：當(dāng)人體長期進食太快，食物在嘴巴里沒有充分的咀嚼，進入人體的腸胃后，會加大腸胃的負擔(dān)，影響人體的消化功能。同時有的朋友喜歡在吃飯的時候，一邊說話一邊吃飯，這樣會導(dǎo)致人體在吃飯的時候，吸入身體內(nèi)的氣體變多，也可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)腸鳴音的情況。

那么在日常生活中，肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦呢？

1.少吃油膩刺激的食物：在日常的飲食中要注意少吃一些油膩刺激的食物，比如麻辣燙、花椒、漢堡、火鍋等，這些食物會對腸胃的粘膜造成一定的刺激，不利于腸道內(nèi)的菌群平衡，經(jīng)常吃這些食物可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)腸鳴音的情況，大家在平時要多留意。

2.少吃易產(chǎn)生氣體的食物：一些常見的食物，比如洋蔥、紅薯、大蒜、番茄等，在進入人體后，腸胃在進行消化吸收的時候，會產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)腸鳴音，放屁增多的情況，想要改善肚子咕咕叫的朋友，在平時要少碰這些食物。

3.多吃一些饅頭、面條、粥類食物：這些常見的食物里含有豐富的淀粉，人體在食用以后能夠很快地消化吸收，幫助身體提供能量。經(jīng)常吃一些饅頭、粥類的食物，能夠很好的養(yǎng)護人體的腸胃黏膜，對于促進腸道蠕動也是非常有幫助的。

現(xiàn)在你對肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦的方法了解了吧。如果自己出現(xiàn)了這樣的癥狀要先想一想是什么原因引起的。如果是吃飯?zhí)炀鸵⒁獬燥埖墓?jié)奏了。