近兩年，隨著大家對(duì)于心理問(wèn)題的關(guān)注，很多人也都或多或少知道一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題，然而女生孕期所經(jīng)歷的麻煩與困難，除了女生自己，又有幾個(gè)人知道呢？

比如很多女生孕晚期都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)事情，就是便秘。孕期便秘問(wèn)題通常與活動(dòng)量和飲食結(jié)構(gòu)變化有很大的關(guān)系，在懷孕期間通常要增加蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸和碳水化合物的攝入量，以滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此很容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題?？墒?，孕期便秘怎么辦呢？

孕期便秘怎么辦？孕期便秘可以從以下幾個(gè)方面改善：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：晨起或早餐后1小時(shí)，即使無(wú)便意，也應(yīng)去廁所蹲一蹲；

2、補(bǔ)充水分：應(yīng)分多次、少量飲水，不可暴飲；

3、適度鍛煉：適度下床活動(dòng)、進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，輕柔的做一些腹部按摩，可促進(jìn)排便。

孕期便秘怎么辦？從飲食方面加以調(diào)理，多吃含有粗纖維的食物，比如含有大量植物纖維的芹菜、紅薯或蘋(píng)果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激腸道壁的運(yùn)動(dòng)，軟化大便，使孕婦的糞便容易排出。

其次如果便秘比較嚴(yán)重，飲食調(diào)理效果不好，可以適當(dāng)用一些緩瀉劑，例如乳果糖，但要注意不能使用開(kāi)塞露以及灌腸，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

如果是扮演“丈夫”角色的你看到了這里，那就請(qǐng)你多多關(guān)注自己的老婆，能幫她的就幫幫她，不能幫的哪怕言語(yǔ)上給予安慰，也能讓她感受到你的愛(ài)意，也就可以降低產(chǎn)后抑郁的可能啦！