有容貌焦慮和身材焦慮的人越來越多，于是為了變美，人們愿意嘗試各種各樣的做法，尤其是減肥。但有些人在減肥期間總是便秘，這是怎么回事？還有，減肥期間總是便秘怎么辦呢？

人們在減肥期間總是便秘多與攝入的纖維素不足有關，同時過度限制脂肪的攝入也容易誘發(fā)便秘，劇烈運動也可以對便秘造成一定影響。

通常減肥采用的方法是控制飲食與加強運動，飲食過少容易導致便秘，攝食不足會增加腸道對食物的吸收力度，導致食物殘渣減少，尤其攝入的青菜與粗纖維不足，則大便中殘留的纖維素會有明顯減少，引起大便干結、發(fā)硬。適度的攝入脂肪具有一定的潤腸作用，嚴格限制脂肪攝入量會喪失此種功能，導致便秘的發(fā)生。

那么，減肥期間總是便秘怎么辦呢？

一、不節(jié)食

在節(jié)食的過程中，對腸道是損害導致胃腸道蠕動發(fā)生紊亂，從而引起各種疾病的發(fā)生。腸道的益生菌菌生紊亂的情況下，就會導致胃腸道功能發(fā)生紊亂，加重便秘的發(fā)生。

二、晨起蜂蜜水

每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘的作用。

三、多食含有大量纖維的食物

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

此外，其實所謂的容貌焦慮和身材焦慮都是“資本家”為了推銷他們的產(chǎn)品，搞出來的，大家還是要注重健康，自己開心最大啦！