很多女生都想著我是不是瘦一點(diǎn)會(huì)更好看，于是拼了命的去減肥，但有些人在減肥期間卻總是便秘，這是怎么回事？還有，減肥期間總是便秘怎么辦呢？

如果減肥期間出現(xiàn)便秘的情況，有可能是因?yàn)闇p肥方法不得當(dāng)造成的，有可能是不良的飲食習(xí)慣，比如纖維素?cái)z入的少造成的。

那么，減肥期間總是便秘怎么辦？幾種家常食物就能解救你：

一、白菜

白菜是大眾菜，它具有解毒、通利腸胃的功能，如果心煩口渴、大便不暢的人可以經(jīng)常吃一些白菜。白菜中含有較多的纖維素,可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)、幫助消化、防治大便干燥。

二、芹菜

如果有便秘這種情況發(fā)生，不妨適當(dāng)進(jìn)食芹菜。芹菜是比較常見(jiàn)的蔬菜，里面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動(dòng)能力，腸道蠕動(dòng)速度加快，毒素排泄也會(huì)比較順利。

3、蘋(píng)果

經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果能夠獲取里面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時(shí)提供的情況下，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，對(duì)身體健康有促進(jìn)作用。

另外，經(jīng)常便秘說(shuō)明腸道菌群多半是處于失調(diào)的狀態(tài)。因?yàn)槿梭w的健康與腸道內(nèi)的益生菌群息息相關(guān)。正常情況下，腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦機(jī)體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細(xì)菌而乘機(jī)繁殖，從而引起菌群失調(diào)，其正常生理組合被破壞，而產(chǎn)生病理性組合，引起臨床癥狀，就稱為腸道菌群失調(diào)癥。腸道菌群失調(diào)后就會(huì)經(jīng)常便秘等，所以調(diào)理腸道菌群很重要！

需要提醒大家的是，即使在減肥也不要過(guò)度的節(jié)食，不要采取吃等減肥方法。只要控制飲食的量，吃七八分飽就可以，選擇清淡一些的，熱量低的食物，比如西紅柿，黃瓜，菠菜，芹菜，燕麥片以及適當(dāng)?shù)奈骞入s糧就可以。還要注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)哦。