現(xiàn)在人比較注重外觀美總是在減肥，想讓自己的外表看起來(lái)苗條有氣質(zhì)。可是減肥的方法有很多，如果沒(méi)有用對(duì)方法可能會(huì)引起便秘的情況。那么，減肥期間總是便秘怎么辦？

減肥期間總是便秘怎么辦？

1.在減肥時(shí)要注意飲食均衡

可以多吃點(diǎn)蔬菜，減少主食的攝入量，不過(guò)不能不吃主食，晚餐可以熬點(diǎn)粥，包括熬點(diǎn)玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。

2.早上喝一杯蜂蜜水

早上喝一杯蜂蜜水是很不錯(cuò)的方法，既能美容又能減肥。蜂蜜對(duì)于便秘的朋友來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的選擇。很多人不想吃飯，大便不下來(lái)，也常喝點(diǎn)蜂蜜。喝蜂蜜水一定要堅(jiān)持，不要想起來(lái)喝，想不起來(lái)就不喝。

3.要采用健康減肥方法

通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)加強(qiáng)人體的新陳代謝，一般有惰性的朋友，一天至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，經(jīng)常采用節(jié)食減肥的方法，特別是吃一些減肥用品，很容易引起便秘問(wèn)題。當(dāng)人吃飯消化不了，吃不下飯，便秘問(wèn)題就會(huì)更嚴(yán)重，因此減肥要注重方法。

4.??少吃不易消化的食物

愛(ài)便秘的朋友，不可吃辛辣刺激性的食物，刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致腹部難受，在減肥期間有便秘，更要注意不可吃太飽的食物，包括土豆，板栗等食物。減肥期間選對(duì)食物很重要。

讀完文章已經(jīng)了解減肥期間總是便秘怎么辦了。想減肥就減肥只要用對(duì)方法，就可以避免便秘出現(xiàn)。