肥胖不僅影響美觀還會讓人失去自信。所以肥胖的人會想方設法來減肥，比如節(jié)食或少吃食物等。其實這些方法并不利于身體的健康，有些減肥的人會出現(xiàn)便秘的情況。那么，減肥期間總是便秘怎么辦？

減肥期間總是便秘怎么辦？

1.喝芹菜汁

芹菜汁是很多便秘人群都知道的解決便秘的食物，它里面有很豐富的粗纖維，這些粗纖維成分能夠讓大便的體積增加，也能夠幫助軟化大便，在潤腸通便方面作用效果很不錯，當然，也可以選擇直接炒芹菜吃，但是，一定要保證里面的粗纖維成分沒有被破壞掉，否則就會因為粗纖維成分被破壞而影響到最終的效果。

2.多喝水

便秘問題的人群是因為大便的水分過度被吸收導致的，腸道因為缺水干澀沒有辦法讓大便往前排出體外，所以，建議有便秘的人群要堅持每天多喝水，在喝水的時候有一個小技巧需要掌握，這個小技巧就是選擇空腹喝水，比較好每天早上起床以后就馬上喝一杯水，這樣不僅能夠起到清腸效果，也能夠起到幫助改善便秘效果。

3.吃新鮮蔬菜和水果

有便秘問題的人群可以根據(jù)情況吃新鮮的蔬菜和水果，像檸檬、柑橘、菠菜、蘿卜、香蕉、梨以及綠葉蔬菜都是很不錯的選擇，另外，南瓜、紅薯之類的食物也可以幫助使用者調節(jié)便秘異常。

4.適當運動

便秘問題的人群可通過適當運動來幫助自己調節(jié)，因為在運動的過程當中能夠讓腸道得到震動，也能夠讓腸道的代謝得到調節(jié)，從而讓存在的便秘問題隨之得到改善。

5.喝酸奶

有的人出現(xiàn)便秘是因為腸道菌群失衡導致的，所以，這時候不妨購買含有益生菌的酸奶來喝，從而改善便秘問題。如果便秘問題比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下來補充含有豐富益生菌的藥物讓腸道里面有益菌的數(shù)量增多，從而讓患者存在的便秘問題得到改善。

6、使用通便中草藥

目前，在市場上有一些能夠幫助通便的中草藥，比如蘆薈、山藥等等，按照需求正確使用可以在一定程度上讓患者的便秘得到緩解。

減肥期間總是便秘怎么辦的問題解決了，你趕快行動起來，讓便秘快點消失吧。這樣才不會耽誤減肥的計劃。