減肥是一件痛苦的事情，不僅不能吃太多美味的食物，還要堅持體育鍛煉。而體育鍛煉會消耗很多能量，又需要通過食物來補充，這樣看起來又是矛盾的，又要吃又要減，這難道不是一件麻煩的事情嗎？這樣下去結(jié)果出現(xiàn)了便秘。還得了解減肥期間總是便秘怎么辦。

減肥期間總是便秘怎么辦？

1.多運動：對于慢性功能性便秘，養(yǎng)成良好的生活習慣是治療最有效的方法。便秘者要養(yǎng)成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規(guī)律。無論有無便意，均應養(yǎng)成每天早餐后定時排便的習慣。還可以經(jīng)常做些**腹部、收腹鼓腹、提肛的動作。熱水坐浴和飯后散步同樣適合于便秘患者。

2.飲食調(diào)理：飲食上一定要做到葷素搭配，多吃含纖維素高的食物，如粗糧、蔬菜、水果，還應增加花生油、香油、豆油的攝入。每天保證充足的飲水，可喝些淡鹽水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯溫開水。水分能**胃腸蠕動，并能使大便軟化。

3.飲食要規(guī)律：食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常進快餐速食者均易患便秘。時間緊張，壓力大，情緒不良以及環(huán)境改變等?？捎绊懻Ｅ疟?。因此，要注意消除緊張因素，排便時要放松。平日愛吃巧克力、火鍋、辛辣物品的人更要注意少吃這些食物。

減肥期間總是便秘怎么辦的方法已經(jīng)告訴你了，相信在減肥的同時也會照顧好身體的。加油！