生活水平在不斷提高，然而人們的健康問題卻越來越多。尤其在腸道方面，消化不良、便秘、腹脹等等很多病癥一一涌現(xiàn)出來。相信大家都有一些感受，如果你的情況嚴(yán)重些，那就多注意了。那么腸道不好怎么調(diào)理呢？

腸道不好怎么調(diào)理呢？其實可以這樣做：

一、按摩法

這個方法對促進(jìn)食物消化非常有幫助，尤其適合平時因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于腸胃部的地方，然后以逆時針的方向來按摩腸胃部，堅持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部兩側(cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進(jìn)行，也沒有時間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過多，使胃部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進(jìn)腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

腸道不好的人每天的進(jìn)餐時間也應(yīng)該固定，這樣有助于身體形成條件反射，有利于消化腺的分泌，幫助消化，慢慢使腸道變好。