便秘這個腸道問題，是困擾幾千萬中國人的難言之隱。其中不少人由于便秘后沒有及時調理，導致越來越嚴重，最終變成了持續(xù)性便秘。這種持續(xù)性的長期便秘短則好幾個月，長則好多年，嚴重影響了患者的情緒、健康和日常生活。其中不少患者不僅腸道功能不好，大便干燥，排便困難，還經常伴有肚子脹氣放屁的癥狀。下面就來探討一下，多年便秘如何調理，以及腸道消化不好脹氣放屁怎么調理等問題。

一般來說，多年便秘與飲食習慣和年齡增長后腸道功能減弱都是有一定關系的?，F在的人在日常飲食中，如果食用比較精細，再加上飲水量較少，就會導致腸道受到的刺激性不足，從而引起便秘。另外有些人缺乏運動，導致腸道蠕動慢，這也會導致便秘產生。

如果再從更深層次的角度來說，便秘問題出現的根本原因是腸道菌群失衡。也就是腸道內的有益菌減少，有害致病菌增多占據上風，這時就會出現像便秘這樣的腸道問題。

根據以上分析可見，多年便秘如何調理和腸道弱怎么調理其實可以歸結為一個問題，就是如何調節(jié)腸道菌群，讓其重新恢復到一個平衡的狀態(tài)。那究竟怎么樣調理腸道菌群呢？

首先，平衡膳食是很重要。應多食用包心菜、小白菜、上海青、西蘭花、果實如蘋果、鱷梨果等。大魚大肉雖然色香味俱佳，但要盡量少吃。因為辛辣刺激油膩的食物，不僅不利于菌群生長，還會導致肥胖還有三高。

除此之外，還可以選擇一些腸道微生態(tài)制劑來對腸道菌群進行調節(jié)，比如乳酸菌素片，其是以乳酸菌素為核心成分，該成分是采用鮮牛奶發(fā)酵而成，安全放心。嚼起來是酸酸甜甜的味道。每天嚼幾粒，就會為有益菌提供賴以生存生活的豐富營養(yǎng)，幫助腸道自己“養(yǎng)”出更多有益菌，并促進其快速生長。同時還會有選擇性地消滅腸道有害菌。久而久之，有害菌的數量就會減少，力量就會變弱，有益菌的數量就會增多，力量也會變強。最終二者就會重新恢復到一個平衡的狀態(tài)，多年便秘、肚子脹氣放屁的癥狀也會逐步得到緩解。

目前市場上最常見的就是利活乳酸菌素片了，大品牌，其口感酸甜，奶香濃郁，成分安全且口感佳，一家老小都很適用。日常嚼一嚼，就能提高腸道免疫力，調理出健康好腸道。

以上就是多年便秘如何調理的一些實用“攻略”。道理很簡單，要想從源頭解決便秘問題，增強腸道蠕動功能，還是要從調節(jié)腸道菌群入手哦。