吃飯、消化、吸收、排泄。人的一生，都在重復(fù)這樣的循環(huán)。腸道和腸道細(xì)菌每天都在不停地工作，一旦不穩(wěn)定，就很容易導(dǎo)致腸道不好。

但是，腸道不好要怎么辦呢？

一、按摩法

這個(gè)方法對(duì)促進(jìn)食物消化非常有幫助，尤其適合平時(shí)因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于腸胃部的地方，然后以逆時(shí)針的方向來(lái)按摩腸胃部，堅(jiān)持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部?jī)蓚?cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進(jìn)行，也沒(méi)有時(shí)間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補(bǔ)充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過(guò)多，使胃部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時(shí)可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進(jìn)腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

以上方法都很不錯(cuò)，有需要的朋友可以試試哦，另外，最重要的，是一定要維持“吃飯、消化、吸收、排泄”這一流程的穩(wěn)定性，才能夠更健康！