便秘雖不是什么大病，但危害卻不小。經(jīng)常便秘便秘不僅會使有毒物質(zhì)長時間滯留在體內(nèi)，損害肝、腎，還會導(dǎo)致肥胖、脂肪肝等疾患。那么，經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？晨起蜂蜜水

每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘的作用。

經(jīng)常便秘吃啥好？多食含有大量纖維的食物

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

很多人在便秘這個問題上，難免會有一些忌諱看醫(yī)生的情緒。但如果便秘已經(jīng)困擾到你坐立難安的時候，真的倒不如求助醫(yī)生，一些簡單的藥物就能完美替代。甚至，還有少數(shù)的便秘，背后可能存在疾病隱情。比如說排便除了困難還變細(xì)中斷，時不時有便血出現(xiàn)，體重也逐漸減低，那就更有必要就醫(yī)了。