很多人因?yàn)閴毫Υ?，飲食不?guī)律不健康經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況。如果經(jīng)常便秘，很可能會(huì)出現(xiàn)痔瘡、口臭、皮膚，長(zhǎng)痘等情況，嚴(yán)重的還可能會(huì)影響到心血管的健康。所以一旦便秘，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。那么，經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？除了香蕉、紅薯，這些食材也可以多吃

酸棗

如果你在日常生活中非常愛吃酸棗的話，對(duì)身體的健康是非常有益的，它含有大量的維生素c和維生素e，具有很好的護(hù)膚養(yǎng)顏的效果，能夠增加皮膚彈性。

其實(shí)酸棗的膳食纖維含量也是非常豐富的，它能夠幫助促進(jìn)消化液的分泌，提高腸胃的消化和蠕動(dòng)功能，快速清理腸胃，排除毒素和垃圾，緩解便秘。

黑木耳

黑木耳的膳食纖維含量高達(dá)30%，而且它屬于可溶性膳食纖維，能夠起到很好的潤(rùn)滑腸道的效果，很快的緩解便秘的苦惱。

而且黑木耳還被稱為人體清道夫，它也能夠幫助快速排出血液中堆積的毒素和垃圾，讓你的血管變得更加的通暢，多吃黑木耳對(duì)身體非常有益。

桑葚

桑葚以前可能會(huì)比較少見，但是現(xiàn)在還是很常見的。以前桑葚都沒什么人吃，現(xiàn)在吃的人就會(huì)比較多。因?yàn)榇蠹叶奸_始養(yǎng)生了，都知道桑葚中營(yíng)養(yǎng)豐富。桑葚中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，還有很多的維生素，這些物質(zhì)都是能夠幫助排便的，所以就會(huì)有效的緩解便秘癥狀。平時(shí)適量地多吃礦物質(zhì)和微量元素，也是對(duì)身體很有利的。

經(jīng)常便秘吃啥好？上面幾種食物可幫上忙，便秘還是挺痛苦的，日常一定要及時(shí)調(diào)整飲食，恢復(fù)正常腸道，排便輕松人更輕松。