便秘讓人頭疼又尷尬，明明便意滿(mǎn)滿(mǎn)，卻排不出來(lái)，別提多痛苦了。那，經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？這些食物有助于緩解

芹菜

芹菜是我們生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，但大部分都是以配菜的形式與其他食物搭配出現(xiàn)。芹菜的味道比較普通，所以經(jīng)常被很多人忽視。

其實(shí)芹菜是一種天然的清腸菜，因?yàn)樗写罅康拇掷w維和水分，能夠有效增強(qiáng)腸道活性。讓腸道內(nèi)的代謝廢物能夠更順暢地排出。

海藻

海藻類(lèi)多呈堿性，所以具有和果汁相同的作用。此外，海藻里的膠原蛋白還可以將人體中積累的放射性物質(zhì)與排泄物一起排出，有效預(yù)防高血壓和心臟病等放射性疾病。所以，經(jīng)常攝取這些食物，不僅可以消除體內(nèi)的污染，還可以預(yù)防和減少腸道疾病的發(fā)生，對(duì)便秘的調(diào)理效果也非常好。

菠菜

菠菜被稱(chēng)為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，菠菜葉含有類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖。

梨

梨是有生津止渴作用的食物，對(duì)便秘也有非常好的療效。很多朋友出現(xiàn)便秘癥狀是因?yàn)轶w內(nèi)干燥熱，而梨有清熱作用，可以消除便秘。但是，由于梨是涼性的食物，因此腸胃不好的人需要適量注意食用，千萬(wàn)不要吃太多。

經(jīng)常便秘吃啥好？便秘多吃這4種食物有助于腸道通暢，緩解便秘。保持食物中有足夠的水和纖維，相信便秘也會(huì)遠(yuǎn)離你了！