便秘在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ姷南到y(tǒng)問題,從青年到中老年都有發(fā)生?！氨忝貫榘俨≈础?長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。那么，經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？別只知道吃香蕉

那么有哪些食物可以幫助我們快速排便呢？

首先一種就是黑木耳，黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，對(duì)便秘也有用。其性滑利，具有潤腸通便之功，對(duì)氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

第二種則是大白菜，我們常常說要多吃蔬菜并不是沒有道理，大白菜里面水分含量非常高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，對(duì)便秘有一定改進(jìn)作用。除此之外，其實(shí)紅薯、蜂蜜、香蕉、蘋果和堅(jiān)果等也是非常不錯(cuò)的改進(jìn)排便食物。其內(nèi)含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便秘發(fā)生。

第三種艾蒿，也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便干燥而導(dǎo)致的便秘，它的作用主要是排除體內(nèi)多余水分，達(dá)到消腫的效果，不僅可促進(jìn)人體排尿達(dá)到解毒的作用，兼能濕潤干燥的大便，讓其被順利排出。

但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導(dǎo)致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質(zhì)的人謹(jǐn)慎食用。一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團(tuán)、清明粿、糍粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利于排便。

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