要問(wèn)世間最痛苦的事情，莫過(guò)于蹲在茅坑上，千呼萬(wàn)喚“shi”不出來(lái)。便秘給我們身體帶來(lái)的影響力是很大的，不但會(huì)讓你的身體出現(xiàn)問(wèn)題，還會(huì)引發(fā)其他的一些疾病。經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？

蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜能“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病?！币虼?，便秘后喝點(diǎn)蜂蜜水對(duì)于緩解便秘大有裨益。需要注意的是，蜂蜜宜用溫水或稍涼的水來(lái)沖；長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水可導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響消化，建議大家飯后隔一段時(shí)間再喝，大概1.5~2個(gè)小時(shí)。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。需要注意的是，堅(jiān)果的含油量較高，不建議大家每天大量食用，以一小把為宜。

蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，看似其貌不揚(yáng)的蘋(píng)果，其實(shí)也是緩解便秘的一把好手。這是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠，具有較強(qiáng)的保水能力，能夠增加腸道內(nèi)糞便的濕度和軟度，進(jìn)而減輕排便的痛苦，消除便秘。值得一提的是，吃不削皮的蘋(píng)果，通便效果更好。另外，蘋(píng)果搭配西芹一起榨汁飲用，效果也非常明顯。

經(jīng)常便秘吃啥好上面已經(jīng)告訴大家了。經(jīng)常便秘不是小問(wèn)題，一定要引起重視。日常生活中大家只要在吃的食物上有所側(cè)重，便秘的情況就可得到很好的改善。