腸道如果出了問題,最容易出現(xiàn)的癥狀就是便秘和腹瀉了，腹瀉還有止瀉藥物可以救急，但是便秘就不是那么好處理了，一旦便秘容易形成經(jīng)常性便秘，那么，經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

2.海藻

海藻類多呈堿性，所以具有和果汁相同的作用。此外，海藻里的膠原蛋白還可以將人體中積累的放射性物質(zhì)與排泄物一起排出，有效預(yù)防高血壓和心臟病等放射性疾病。所以，經(jīng)常攝取這些食物，不僅可以消除體內(nèi)的污染，還可以預(yù)防和減少腸道疾病的發(fā)生，對便秘的調(diào)理效果也非常好。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.梨

梨是有生津止渴作用的食物，對便秘也有非常好的療效。很多朋友出現(xiàn)便秘癥狀是因為體內(nèi)干燥熱，而梨有清熱作用，可以消除便秘。但是，由于梨是涼性的食物，因此腸胃不好的人需要適量注意食用，千萬不要吃太多。

看完上文經(jīng)常便秘吃啥好大家都清楚了吧。出現(xiàn)便秘的癥狀一定要及時治療，平時多喝水也能很好的緩解便秘的情況，防止痔瘡等嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。