便秘多是由于胃腸蠕動減慢所引起，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié)，容易便秘的人可通過飲食進(jìn)行調(diào)整。那么，經(jīng)常便秘吃啥好，對排便有幫助呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？“兩菜兩水”助你輕松排便

一、兩道菜

1、大白菜

到了現(xiàn)代大白菜依舊沒有被淘汰，因?yàn)樗粌H味美，而且通便功效也不錯。

大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內(nèi)含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便涌出，緩解便秘，預(yù)防腸癌。

2、芹菜

它有特殊的香氣，總讓人欲罷不能。常吃芹菜不僅有助于降血壓，促進(jìn)排便，甚至還有助于防癌抗癌。

其內(nèi)含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便秘發(fā)生。

可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強(qiáng)人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。

二、兩杯水

1、蒲公英泡水喝能緩解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因?yàn)樗旧砭哂星鍩峤舛镜男Ч?，緩解便秘的緩解，改善腸道環(huán)境。

2、黃芪浸泡的水也能緩解便秘，中醫(yī)認(rèn)為便秘的出現(xiàn)與脾氣不足有關(guān)系，黃芪是常用中藥，益氣健脾，促進(jìn)脾胃化生衛(wèi)氣，托毒外出，緩解便秘，提高人體免疫力。

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