便秘的情況在生活當(dāng)中出現(xiàn)的特別多，有好多朋友主要是在平時的時候不注意飲食形成的，所以，經(jīng)常便秘的人，一定要調(diào)整飲食?？墒?，經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？晨起蜂蜜水

每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘的作用。

經(jīng)常便秘吃啥好？多食含有大量纖維的食物

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

或者，有喜歡和酸奶和咖啡的人，可以繼續(xù)喝，對便秘的情況會有所改善；身體條件允許的情況下，也可以喝一點(diǎn)紅酒，也能夠緩解便秘。